16時間断食を３か月続けてみた効果｜デメリットは？

こんにちは、ゆるミニマリスト主婦のくうかです。

私は現在40代の専業主婦で、ブログやゲームが趣味なインドア派なので、なかなか痩せづらい生活習慣です。

２人目を産んだ後はある程度までは戻ったけど、産前まではいきませんでした。

16時間断食で理想体重に近づけたのか？

結論を先に言ってしまうと、

＼３か月で５キロ痩せました！／

参考までに私の体重を暴露してしまいます。

身長は154cmです。

体重は、

産前48kg⇒出産時57kg⇒産後52kg（断食開始前）

というような推移を辿っていきました。

52kgでぴたりと止まってしまい、もうずーーーっとびくともしない。

痩せないのです。

見た目は太ってると思われないけど、実はポッコリお腹。
Mサイズのボトムスがきつく感じる。

そんな時、テレビで16時間断食のことを知りました。

面倒くさがりの私が、ようやくやる気を出せた16時間断食について、簡単に説明していきます。

16時間断食とは

食べる時間を８時間に設定し、残りの１６時間を断食する。

半日断食ともいわれています。

間違えてはいけないのが、本来断食とは、ダイエット目的ではなく体を整えるためにすることです。

体の中の余分なものを取り除き、心身ともに健康に近づく…という効果があります。

その過程で体重も減っていきます。

私はこの断食ならやれそう！と思いました。

実践した内容は、

昼の12時～夜の20時までは何を食べても良い。
夜の20時～昼の12時までは水分のみ。

就寝の２時間前までに夕食を終わらせておくことがポイント。

注意点
１食分の水分が減るので、その分水分摂取量には気をつけてください。

16時間断食を３か月続けた経過

３か月の経過を見ていきましょう。

半年経過後の状況はどうなったか？

16時間断食の効果（結果）は？痩せた？

16時間断食を始めてみて、このような効果が出てきました。

結果、３か月で５キロ痩せました！

体型的にもかなり変わり、久しぶりに会う友達には驚かれるほど。

効果がなかったこととしては、持病なのか気にしぃだからなのかわかりませんが、私はお腹を壊しやすいです。

それが治ったら嬉しいなとひそかに期待していましたが、治っていません、残念ながら(;´Д｀)

何度も言いますが、断食中は水分不足には十分注意してくださいね。

16時間断食で痛い目をみた！デメリットは？

半年ほど16時間断食を続けていた頃、急にお腹に激痛が！

尿管結石になってしまったのです。

おそらく朝食を抜いていたことで、水分が足りなくなったのでしょう。

これが16時間断食でのデメリットかと私は思います。

高熱と激痛ですよ…かなり辛かったので、水分不足に本当に注意が必要です。

その時の経験談はこちらにまとめてありますので、興味がありましたらぜひ読んでくださいね。

16時間断食を３か月続けてみたまとめ

私が今回実践したのは【16時間断食】。

ルールを設けることにより生活が規則正しくなり、結果的に余計な部分をそぎ落とすので体重も減っていきました。

３食は私には食べすぎだったんだなぁと、とても感じます。

断食は、子どもや妊娠中の方、標準体重以下の方はやらないでください。

断食後、半年経ってどうなった？

参考書籍