こんにちは、ゆるミニマリスト主婦のくうかです。
出産後、だいぶ経つのに体重の戻りがストップしてしまいました。汗
私は専業主婦で、ブログやゲームが趣味なインドア派なので、なかなか痩せづらい生活習慣です。
2人目を産んだ後はある程度までは戻ったけど、産前まではいきませんでした。
- ボトムスきつめが気になる
- しかし面倒なダイエットは続かない
- できれば理想体重に近づきたい

そんな自分に甘々な私が、結果的には理想体重に戻せた『半日断食』の記録を残しておこうと思います。
産前・産後の体重と理想体重
参考までに私の体重を暴露してしまいます。
身長は154cmです。
体重は、
産前⇒出産時⇒産後:48kg⇒57kg⇒52kg
というような推移を辿っていきました。
52kgでぴたりと止まってしまい、もうずーーーっとびくともしない。

できれば産前まで戻りたい…
でも糖質制限とか色々考えるダイエットは面倒くさい…
そんな時、テレビでプチ断食のことを知りました。

おおっ、これは簡単!
私にもできるかもしれない!!
面倒くさがりの私が、ようやくやる気を出せたプチ断食について簡単に説明していきます。
プチ断食とは
TBS系『この差って何ですか』という番組で2019年12月17日に放送された内容を参考にしています。
番組では3種類のプチ断食について紹介していました。
自分のライフスタイルに合ったものなら実践できるかもしれません。
週末断食
・土曜日は『果物ジュース』。
・日曜日は『果物と和食』。
・月曜~金曜日は好きな物を食べる。
注意点
週末断食の際にコーヒーなどのカフェインを急にやめてしまうと、反動で頭痛や吐き気を起こす人もいるので、平日から徐々に絶っていくほうが良いようです。
月曜断食
・月曜日は『水』。
・火曜~金曜日は『糖質少なめ』。
・土日は好きな物を食べる。
月~金曜で胃が小さくなっているため、土日は少ない食事量でも満足感を得ることができる。
半日断食
食べる時間を8時間に設定し、残りの16時間を断食する。
私はこのプチ断食ならやれそう!と思いました。
前述した2つの断食は曜日別に食べるものを変えるので、少々大変かなと思い、シンプルな半日を選びました。
番組で紹介されていた実践例では、
就寝の2時間前までに夕食を終わらせておくことがポイント。
いわゆる朝食を抜くだけでこの条件を達成できるので、なんだかできそうな気がしてきました。
注意点
1食分の水分が減るので、その分水分摂取量には気をつけてください。
半日断食を3か月続けてみた(途中脱線あり)
ほぼ家にいる生活なので、朝食を抜くこと自体は苦ではありません。
ただ午前中はお腹がぐうぐう鳴っています。笑
空腹の反動で、昼食はいつもより多め&朝食でいつも食べていたパンが無性に食べたくなりました。
でも食べても良い時間は我慢せず好きな物を食べていました。(おやつも今まで通り)

10日で2㎏ほど痩せた!早!
50kg!
途中で年末年始の帰省を挟んだので実家では3食食べてしまっていました( ̄▽ ̄)
おふくろの味は我慢できない!
もちろん体重は増えてしまっていたので、自宅に戻ってからはまた1日2食生活を再開。
午前中が空腹ということにもだんだん慣れてきました。
辛くなくなってくるのです。
体重は開始から3kg減の49kgに。
この辺りはゆるやかになっています。

余分な部分をそぎ落とせたのかな…?
途中で妹の結婚式の打ち合わせでまた実家帰省を挟みました。
体重が2kgも増えたっ。笑
帰宅して1週間ほどで増える前に戻りました。
その後さらに体重が減り、現在は47kg~48kgをさまよい中。

半日断食を始める前からすると5キロ減ったことになりました。
半日断食の効果(結果)は
半日断食を始めてみて、このような効果が出てきました。
- 5キロやせた
- 深夜のお菓子をやめられた
- ポッコリお腹がぺったんこになりズボンがゆるくなった
- 胸がさらに小さくなった(!)
- 始めてから風邪などひいていない
効果がなかったこととしては、持病なのか気にしぃだからなのかわかりませんが、私はお腹を壊しやすいです。
それが治ったら嬉しいなとひそかに期待していましたが、治っていません、残念ながら(;´Д`)

胸からやせるのはちょっと泣ける・・・
半日断食を3か月続けてみたまとめ
番組で紹介されていたプチ断食は3つ。
- 週末断食
- 月曜断食
- 半日断食
私が実践したのは内容がシンプルな3番の【半日断食】。
ルールを設けることにより生活が規則正しくなり、結果的に余計な部分をそぎ落とすので体重も減っていきました。
3食は私には食べすぎだったんだなぁ、ととても感じます。

デトックスされたのか体も軽くなった…気がする
半日断食後、半年経ってどうなった?
栄養も摂れる青汁
⇒ドクターベジフル青汁
味も美味しいと好評のハーブ茶
⇒ダイエットの最終兵器!重ね発酵ハーブ茶
参考書籍



コメント